‘J’ai perdu 190 livres. Dans 3,5 ans en faisant ces échanges d’aliments sains et en se lançant dans la course ‘

'J'ai perdu 190 livres.  Dans 3,5 ans en faisant ces échanges d'aliments sains et en se lançant dans la course '

Je m’appelle Faith Sloop (@trainingforamazing) et j’ai 23 ans. Je vis à Cleveland, Ohio, et je suis un créateur de contenu. En compétition sur La course fantastique est devenu mon objectif et ma motivation. ça m’a poussé à commencer incorporer des aliments plus nutritifs dans mon alimentation et courir chaque semaine. J’ai perdu 190 livres.

Avant mon parcours actuel de perte de poids, je comptais les calories, restreignais et surveillais mon poids aussi longtemps que je me souvienne. Ayant grandi avec des revenus modestes et occupé (je voulais être dans tous les clubs), la restauration rapide bon marché était la plupart de ce qui était accessible et pratique.

Toute ma vie, j’avais été dans le cycle de l’alimentation – restriction et boulimie – encore et encore. À l’âge de 16 ans, j’avais gagné et perdu les mêmes 10 livres, ce qui me semblait un million de fois. Passé un certain point, j’ai arrêté de me peser.

Je me souviens que pendant ma première année d’université, je pesais environ 400 livres. Je n’avais que 18 ans à l’époque et j’étais terrifiée à l’idée de ce que serait ma santé si je continuais sur cette voie.

Je cherchais depuis un certain temps la motivation pour retrouver la santé, mais les choses se sont mises en place lorsque j’ai accepté un emploi au bureau des admissions de mon collège en tant que guide touristique au cours de l’été 2017.

Nous avions beaucoup de temps libre et j’ai décidé que ce serait amusant de passer le temps en regardant une émission de télévision. J’ai ouvert l’application Hulu sur mon téléphone et j’ai reçu une nouvelle suggestion d’émission, La course fantastique. Il y avait 27 saisons disponibles, alors j’ai lentement commencé à me frayer un chemin.

Tout a changé depuis ce jour. J’ai tout de suite su que je ferais tout ce qui était en mon pouvoir pour réaliser mon rêve de concourir sur La course fantastique. Je savais aussi qu’étant plus de 400 livres et dans la position dans laquelle j’étais à l’époque, il faudrait une réinvention totale pour faire de ce rêve une réalité. J’ai décidé ce jour-là que je devais être en bonne santé pour pouvoir un jour participer à l’émission. (Mon rêve ne s’est pas encore réalisé, mais il continue de me motiver !)

En tant que personne qui suivait un régime depuis l’enfance, la meilleure chose que je pouvais faire était d’aller lentement.

Je n’ai jamais rien retiré de mon alimentation (glucides, sucre, etc.). Au contraire, je me suis concentré sur l’ajout de plus de nutriments à partir d’aliments sains. Incorporant plus de droit aliments, plutôt que d’éliminer les « mauvais aliments », c’est ce qui a fonctionné pour moi.

Voici ce que je mange en une journée maintenant.

  • Petit-déjeuner: Smoothie aux superaliments (pomme, épinards, poudre de beurre de cacahuète, graines de chia, lait d’amande)

  • Déjeuner: Gyoza thaï aux crevettes de Trader Joe’s, edamame, fromage à effilocher faible en gras, fruits de saison

  • Collations : Abricots secs, galettes de riz, pop-corn, poivrons

  • Dîner: Courge spaghetti avec boulettes de viande, hamburgers de dinde et tater tots de chou-fleur, ou bols de légumes sautés lourds (riz brun, choix de viande, poivrons, oignons, ananas)

  • Dessert: Sucettes glacées à la fraise Outshine, crème glacée éclairée, friandises Rice Krispies

J’ai également commencé à faire de l’exercice en marchant sur le tapis roulant à un rythme lent tout en regardant un épisode de La course fantastique.

Cette heure que je me suis donnée au gymnase était mon évasion des cours, des devoirs et des responsabilités. De nos jours, l’exercice semble un peu plus intense. J’essaie de faire du jogging ou de courir quatre jours par semaine et j’espère m’inscrire à mon premier semi-marathon cet été !

J’aime la sensation de faire bouger mon corps tous les jours, qu’il s’agisse d’un entraînement de danse YouTube (EMKFit est mon préféré absolu) ou une promenade ! J’aime m’entraîner à mon rythme, donc faire les choses par moi-même finit toujours par être mon choix.

Je ne vais pas mentir – j’ai commencé à courir parce que je savais que si et quand mon rêve de concourir sur La course fantastique se réalise, la course va être une compétence assez clé. Mais j’ai trouvé l’amour pour pouvoir bouger mon corps d’une manière que je n’avais jamais pu faire auparavant.

Ces trois changements ont fait de ma perte de poids un succès.

  1. Vas-y doucement. J’avais l’habitude d’essayer de toujours accélérer ma perte de poids en supprimant les principaux groupes d’aliments et en restreignant comme un fou. Cela fonctionnerait pendant une semaine, mais ensuite je me gaverais à nouveau. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à changer qui j’étais (faire de l’exercice une partie importante de ma vie, apprendre quels légumes et fruits j’aimais et les incorporer dans mon alimentation quotidienne) que les choses ont vraiment changé. Je dis toujours aux personnes qui cherchent à perdre du poids : “Si vous n’êtes pas prêt à changer votre style de vie et vos habitudes, vous n’êtes pas prêt à changer du tout.”

  2. Écoutez votre corps. Je me considère maintenant comme un “mangeur intuitif”, ce qui signifie que je ne m’en tiens pas nécessairement à un plan prescrit de trois repas par jour. Au contraire, j’écoute mes signaux de faim. En tant que grignoteur, cela m’a aidé à réduire les grignotages insensés auxquels j’étais habitué. J’appelle ça “l’ennui de la bouche”. Parfois, si je n’avais pas mangé depuis un moment, je mangeais quelque chose juste parce que. Mais maintenant, j’écoute vraiment mon corps et je demande ce dont il a besoin.

  3. Apprenez à aimer bouger votre corps. J’adore dire aux gens qui cherchent à perdre du poids : “Si vous n’aimez pas courir, vous pouvez toujours perdre du poids et ne jamais courir un seul jour de votre vie.” En grandissant en Amérique, beaucoup d’entre nous apprennent à détester l’exercice parce qu’il nous est imposé. Vous pouvez perdre du poids en dansant, en nageant, en faisant du kayak, en marchant et d’un million d’autres façons. Trouvez-en un que vous aimez et faites-le!

J’ai perdu un peu plus de 190 livres et cela a pris environ 3,5 ans.

Les gens me demandent tout le temps, “Comment avez-vous gardé la motivation aussi longtemps?” Et la vérité est que je ne l’ai pas fait. Ce que je a fait était de construire des habitudes que je continuerais même les jours où je ne me sentais pas motivé. Les gens pensent que perdre du poids doit être un exercice et des salades non-stop, et ce n’est tout simplement pas vrai.

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