Régime : cinq aliments « sains » à éviter si vous essayez de perdre du poids
Au fil des ans, plusieurs «aliments santé» ont été développés et sont extrêmement populaires dans l’industrie de l’alimentation. Prenez des toasts à l’avocat, par exemple, ou du lait d’amande à la mode, bien qu’ils semblent sains et nutritifs, ils peuvent entraver les efforts de perte de poids. La nutritionniste Amy Shapiro et la diététicienne Maria Bella ont donné leur avis sur plusieurs aliments.
Toast à l’avocat
Amy a expliqué comment les toasts à l’avocat contiennent beaucoup de graisses saines pour le cœur.
Le NHS recommande aux hommes de ne pas consommer plus de 30 g de graisses saturées par jour et aux femmes pas plus de 20 g.
100g d’avocat contiennent 20g de matières grasses, dont 5g sont saturées.
Mais il est important de faire attention au type de pain sur lequel l’avocat est tartiné.
“Si vous utilisez du pain de blé entier, assurez-vous qu’il contient au moins cinq grammes de fibres par portion”, a déclaré Maria.
Il y a une chose telle que manger trop d’un ingrédient pensé.
Amy a déclaré: “Les gens doivent éviter d’ajouter trop d’avocat au pain grillé lorsqu’ils le préparent.”
Les restaurants, en particulier, ont tendance à ajouter un avocat entier sur une tranche de pain au lieu du quart de quantité recommandé.
Les experts suggèrent d’ajouter d’autres ingrédients au toast à l’avocat, comme des œufs, du saumon fumé ou des graines de tournesol pour en augmenter les bienfaits.
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Lait d’amande
Maria a déclaré: «La bonne partie est qu’elle est faible en calories. L’inconvénient, c’est qu’il est pauvre en protéines.
Le lait d’amande est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas consommer de produits laitiers.
Mais même si les amandes sont une bonne source de protéines, le lait d’amande ne l’est pas.
Il est également faible en calcium par rapport au lait ordinaire.
Si vous recherchez une alternative au lait hypocalorique, pensez au lait d’amande.
Si vous recherchez un lait riche en calcium ou en protéines, passez à un autre type de lait.
Amy recommande également d’acheter du lait d’amande non sucré car il élimine les sucres ajoutés.
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Shakes ou boissons protéinés
Les shakes protéinés peuvent fournir une forme rapide de protéines pour le corps.
Puisqu’il est sous forme liquide, il est digéré plus rapidement par le corps, ce qui le rend à action rapide.
C’est bon pour reconstruire les muscles après un entraînement intense.
S’ils sont consommés sous forme de repas, les shakes protéinés peuvent “aider à ralentir la digestion des sucres”, a déclaré Amy.
Mais, “des études montrent que mâcher des aliments solides envoie des signaux à notre hypothalamus – une région du cerveau responsable des symptômes de satiété et de la faim – que nous sommes rassasiés”, a déclaré Maria au Daily Mail.
“Donc, si vous avez le choix entre boire des produits mélangés ou manger de vrais fruits et légumes, je recommanderais ce dernier.”
Les shakes protéinés peuvent également entraver la perte de poids.
